białko kcal

Może ktoś pomógłby mi ułozyć proporcje składników diety, obliczyłem zapotrzebowanie itd itp, ale nie wychodzi mi obliczania odpowiednich produktów, CEL- MASA Waga: 80 Zapotrzebowanie KCAL- ok 2500 Białko: 160 Węglowodany: 440 Tłuszcze: 104 Mam zamiar 4 posiłki dziennie, ćwiczyc 4x/tydzień poniedziałek wtorek czwartek piątek, Chciałbym diete o [...]

[...] :) po długim śledzeniu dziennika dobrze znanego SOLAROSA stwierdziłem że spróbuje jego planu. Od poniedziałku ruszyłem z nowym planem Węgle 30-50g Fat max 100g Reszta białko ~ 200g Od przyszłego tygodnia chcę wejśc jeszcze na IF ale mam jeszcze kilka uwag i pytan ale to pokolei Obecna sytuacja ../Content/img/noimage.png [...]

Siema. Mam diete i wychodzi mi: 4004 kcal białko: 215 węglowodany: 523 tłuszcz: 120 a zapotrzebowanie mam takie: Współczynnik BMR 1806.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3432.52 Węglowodany 55% 1887.89kcal = 471.97gram Białko 15%% 514.88kcal = 128.72gram Tluszcz 30% 1029.76kcal = 114.42gram 1. Nie zadużo węgli? 2.Nie za mało białka? 3.Jak to jest ,że [...]

[...] was o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Dieta jest układana tak w miare możliwości finansowych, ale myśle, że nie wyszło aż tak źle. Nadwyżka kaloryczna: 200kcal (20%) białko, (30%) tłuszcze, (50%) węglowodany Procent wg tego co mi wyszło na kalkulatorze, i wyczytałem, że dla ekto taki układ jest dobry. Białko zwierzęce: 65 % [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Tomato__Basil_Sauce_span320mlspan_i35936_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Tomato & Basil Sauce to doskonały sos pomidorowy z bazylią, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do makaronu, ryżu, warzyw oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i30339_d380x380.jpg Opis - Skraca czas regeneracji powysiłkowej - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy - Hamuje katabolizm L-Glutamina z dodatkiem Tauryny. Przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie oraz wszystkich, którzy chcą uzupełnić dietę. Glutamina jest amidem kwasu glutaminowego, z [...]

Na wstępie gorąco Cie witam i dziękuję za zainteresowanie :) Na początek może trochę o mnie. Mam 29 lat, w tej chwili moja waga oscyluje w granicach 145kg. Sylwetka zalana równo, co jest efektem 10 letniej bierności jeśli chodzi o zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Najbardziej zalany mam bebzon, jego obwód na wysokości pępka to 138cm. Od [...]

[...] pieczywa. 2x w tyg makaron pełnoziarnisty. Ziemniaków unikam. Ryż 2 x w tyg. Podstawa kazdego posiłku jest tuńczyk w sosie własnym, pierś z kurczaka lub schab bez panierki, białko jajka kurzego. Do tego ponad 1/2 powierzchni talerze warzywa - fasolka, cukinia, brokuły, pomidory, ogórki. Przykładowe śniadanie: jogurt nat +otręby +warzywo lub [...]

[...] OPIS Galaretka proteinowa o smaku waniliowo-bananowym Wysoka zawartość białka w porcji 51g Znikoma zawartość cukru Idealna przy diecie białkowej Doskonały smak i konsystencja ALLNUTRITION - Protein Jelly pozwoli Ci przygotować pyszny proteinowy deser. Pozwól ponieść się wyobraźni i przygotuj swój pyszny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TRI_CRET_i31724_d380x380.jpg Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Nie powoduje retencji wody podskórnej - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny TRI CRET jest produktem opartym na czystym jabłczanie tri-kreatyny. Jabłczan tri-kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w [...]

Przedstawiam Państwu mój wczorajszy eksperyment kuchenny. Ciasto migdałowo-kokosowe Składniki: *100g całych migdałów *100g wiórków kokosowych *50g odżywki białkowej (ja dałam smak neutralny) *5 jaj *szczypta proszku do pieczenia (nie wiem ile - sypałam "na oko" :) ) *trochę wody *4 tabletki stevii *aromat waniliowy [...]

[...] powtórzeń, zresztą będę ćwiczył z bardziej doświadczonymi kolegami, więc plan tutaj nie jest problemem. Martwi mnie odżywanie, ponieważ z jednej strony można wyczytać, że białko jest najważniejsze, a z drugiej to, że węglowodany a z białkiem nie należy przesadzać, inni piszą że byleby złapać dodatni bilans kaloryczny, a inni, żeby omijać [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z obecnym to drugi cykl, pierwszy to testo tura bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przybranie masy, sylwetkowy 10. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Ketchup_span320mlspan_i35937_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Ketchup to sos w stylu ketchupu, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju dań obiadowych oraz przekąsek. Jest nie tylko [...]

[...] idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz słodkich przekąsek. Doskonale sprawdza się jako urozmaicenie porannej owsianki, tostów, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. Jest nie tylko pyszny, ale także bezkaloryczny, dzięki czemu można cieszyć się jego smakiem bez żadnych wyrzutów sumienia. SKŁADNIKI: woda, substancja [...]

[...] stosowałem żadnej diety po prostu jadłem 6 posiłków dzienie każdy z pełnowartosćiowym zródłem białka,węgli i tłuszczy wyłączając ten przed snem tam jadłem tylko posiłek białkowy z domieszką tłuszczy.Od 1,5 miecha waga sataneła więc postanowiłem stworzyć dietę z prawdziwego zdarzenia.Celem mojej diety jest masa,ćwiczę 4 razy w tygodniu [...]

Witam, pierwszy raz ukladam, prosze o modyfikacje Pierwsze 3 posiłki: (Bz+r/W/T/Kcal) 240g (4 średnie) jajka ; 100g płatki owsiane - czy trzeba dodawac tluszcze majac juz tluszcz pochodzacy z zoltka (np tran, jesli tak to jaki najlepszy i ile) 32+11,9/70,9/32,8/754,4 130g tunczyk w sosie wlasnym + warzywa (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki [...]

[...] 20 min. Następnie ją wyjąć, ostudzić i podzielić na porcje. Mozna udekorować zieleniną. Czas przygotowania: 30 min + pieczenie Ilość porcji: u mnie 3 1 porcja: kcal-1288 białko-92 tłuszcze-71 węgle-73 Nie wliczałem warzyw. Jak widać posiłek bardziej dla osoby na diecie Low Carb, porcja jest brana pode mnie, każdy niech w razie przyrządzania [...]

[...] zatłuszczeniu. Choć już nietety 4 dni przerwy od diety spowodowały lekke zalanie. Dlatego liczę, że na początku wpadnie lekki rekomp (oby). Dieta zbilansowana; DT białko: 3 g/kg tłuszcz: 1g/ kg węgiel 4g/kg DNT obcinam tylko węgiel do 2g/kg. Zobaczę jak będzie szło z wagą. Jak kiepsko to podbije kcal tłuszczem. Długo zastanawiałem się [...]

[...] 72 kg wagi Stworzyłem sobie dietę na masę według zapotrzebowania utrzymanie wagi 3240 kca przy siłce 3 razy w tygl a dodałem prawie 400 kcal na przytycie jedyny problem to białko które jest zawyżone o 30 g bo trudno mi znaleść produkty bez udziału białka chyba że cukry proste które odpadają raczej jak zmniejsze białko to zmniejszam węgle czy [...]